Secretos para defenderte en una relación y conocer tu verdadero valor

Como verá, ser un presa fácil constante no solo lo perjudica a usted, sino también a la relación misma a largo plazo. En estos momentos, la mejor forma de lidiar con una pareja autoritaria o manipuladora es aprender a defenderte en una relación.

Pero primero, echemos un vistazo a las señales de que no te defiendes en tu relación.

Las señales sutiles de que no te defiendes en una relación

A veces las personas no se ven a sí mismas objetivamente. Puede pensar que se defiende a sí mismo en su relación, pero si ve que hace alguna de estas cosas, entonces no es así.

1. Nunca dices que no

Tu pareja siempre está a cargo de la relación. Te dicen qué hacer y cuándo hacerlo. Y nunca dices que no, sin importar cuánto quieras.

Diablos, incluso si tu pareja quisiera que hicieras algo ilegal, podrías hacerlo porque la palabra «no» ya ni siquiera está en tu vocabulario. 

2. Eres un complaciente con la gente

Claro, siempre se siente bien hacer felices a otras personas. ¡Eso es genial! Dice que eres una persona desinteresada.

Sin embargo, llega un momento en el que pasas de hacer feliz a la gente con la bondad de tu propio corazón a convertirte en un completo felpudo. Si dejas que tu pareja te pase por encima porque quieres complacerla, entonces no te defiendes en la relación.

3. Te permites que te griten

Tal vez tu pareja te maltrata verbal, emocional, mental o incluso físicamente. Y mientras te abusan, te gritan. Y no dices nada. Solo siéntate ahí y tómalo.

Incluso si no son técnicamente abusivos, los gritos y los gritos no son saludables. Deberías detener ese comportamiento. Pero si no lo haces, entonces tienes un problema.

4. No respondes

Como tu pareja te está faltando el respeto, tu instinto es simplemente mantener la boca cerrada. No te defiendes y no les respondes. En cambio, simplemente espera a que termine la «tormenta» antes de comenzar a hablar nuevamente. 

5. No trazas límites

En una relación sana, ambos socios tienen límites. Un límite es algo que se comunica entre usted y su pareja.

Dice, “esta es la línea que no puedes cruzar. No toleraré este tipo de comportamiento”. Si nunca haces eso, entonces definitivamente no te estás defendiendo en tu relación.

6. Temes al conflicto

A nadie le gustan los conflictos, al menos no a la mayoría de la gente. Así que no es de extrañar que a ti tampoco te guste. Sin embargo, hay una diferencia entre no gustarte y temerle tanto que lo evitas a toda costa.

Una persona que se defiende a sí misma no evitará los conflictos porque se respeta a sí misma.

7. Temes al rechazo

Así como a la gente no le gusta el conflicto, a la mayoría tampoco le gusta que la rechacen. Pero si te rechazan, probablemente tengas ganas de marchitarte y volar.

Cuando te defiendes en una relación, estás de acuerdo con el rechazo porque sabes que no tiene nada que ver contigo personalmente y todo que ver con la otra persona. 

8. Siempre te rindes

Cuando estás peleando con tu pareja, siempre cedes a sus deseos. Puede hacer esto solo para terminar el conflicto para que pueda terminar. O puede hacerlo porque sabe que las consecuencias de no hacerlo serían insoportables. De cualquier manera, nunca obtienes lo que quieres y siempre te sometes a los deseos de tu pareja.

9. Te sientes cómodo siendo sumiso

Aunque racionalmente sabes que no siempre debes ceder o ser un felpudo, hay una parte de ti que se siente cómoda con eso.

Incluso podrías disfrutar siendo sumiso con tu pareja. Tal vez ser dominante simplemente no está en tu personalidad, así que simplemente dejas que esa dinámica se desarrolle en tu relación.

10. Puedes ser pasivo-agresivo

Si no te sientes cómodo siendo sumiso y nunca obtienes lo que quieres, entonces tal vez tengas tendencia a ser pasivo-agresivo. Tal vez dices que harás algo para complacer a tu pareja, luego no lo haces a propósito, con la esperanza de que no se dé cuenta.

11. Haces lo que tu pareja quiere

Nunca consigues satisfacer tus necesidades y deseos. Parece que tu pareja ni siquiera sabe o no le importa lo que es porque siempre puede hacer lo que quiere. De hecho, es posible que ya ni siquiera sepas lo que quieres porque siempre estás cediendo ante tu pareja y no te defiendes a ti mismo.

12. Ya no tienes vida propia

Cuanto más dure esta relación, más desaparecerá tu antigua vida. Tal vez tu pareja te ha aislado de amigos o familiares, o tal vez lo hiciste voluntariamente.

De cualquier manera, ya no tienes mucha de tu independencia. Tu vida no es tuya porque te has vuelto tan dependiente de tu pareja que tu individualidad casi ha desaparecido. Tu mundo gira completamente en torno a tu pareja.

13. Ya no estás seguro de cuáles son tus propias opiniones

Debido a que su pareja es tan dominante sobre usted, sus opiniones ya casi no existen. Te preguntas si lo que estás pensando o sintiendo son realmente tus propios pensamientos y emociones o si son realmente los de tu pareja. Tu identidad se ha fusionado casi por completo con la de tu pareja. 

14. Pones a tu pareja como tu principal prioridad

En la lista de cosas que son más importantes para ti, tu pareja está en el puesto número uno. Además de eso, estás al final de esa lista. Otras personas y otras cosas están en algún punto intermedio.

Pero si siempre pones a tu pareja primero antes que todo lo demás, entonces no sabes cómo defenderte en la relación.

¿Qué importancia tiene defenderse en una relación?

Ahora que conoce las señales de que no se defiende en su relación, probablemente se esté preguntando qué tan importante es hacerlo de todos modos.

La respuesta a esto es – es todo. Tienes que defenderte en tu relación o te perderás *si aún no lo has hecho*. Y no quieres eso, ¿verdad? 

Verás, para defenderte en tu relación, necesitas tener amor propio y respeto por ti mismo. Sin eso, siempre serás un felpudo y tu pareja siempre te pisoteará.

Entonces, realmente necesitas trabajar en tu autoestima si quieres aprender a defenderte en tu relación.

Y aquí hay algunas maneras en que puede comenzar a hacerlo.

Cómo defenderse en una relación

Defenderse a sí mismo en una relación puede ser desalentador. Especialmente si eres del tipo al que no le gusta la confrontación o eres un complaciente que no quiere molestar a tu pareja.

Piensas que es más fácil dejar que todo fluya en lugar de arriesgarse a iniciar una discusión que intensifique el conflicto y genere tensión en la relación.

1. Conoce tu valor en la relación

El primer paso para hacerle frente a tu pareja es saber lo que vales en una relación. Las relaciones son esencialmente simbióticas, y ambos socios dependen del otro de una forma u otra.

Cuando una de las partes olvida su valor en una relación, es fácil sentir que no tiene nada que decir o que sus sentimientos en realidad no importan mucho. De esta manera, son acosados, coaccionados o manipulados por su pareja.

Conocer el valor de uno da la confianza necesaria para afirmar su parte justa de respeto y reconocimiento en la relación.

2. Conoce tu valor fuera de la relación

Reconoce que tienes valor fuera de la relación. Si te dan por sentado, puedes romper fácilmente con la relación y estar con las personas que te otorgan el respeto y el aprecio que mereces.

Algunas personas asumen que no hay nada más para ellos excepto la relación opresiva en la que se encuentran, lo que facilita que su pareja obtenga lo que quiere. Una vez que haces que tu pareja se dé cuenta de que tienes influencia en la relación, te da el respeto que te mereces.

3. Sea asertivo en lugar de agresivo

Un acercamiento asertivo a su pareja es positivo y constructivo, mientras que la agresión solo fomenta más conflictos. Cuando se defienda, siempre adopte la postura moral superior que se mueve en la dirección de preservar la relación. Específicamente, elija sus palabras con cuidado y haga coincidir su actitud en consecuencia en una discusión.

Una persona asertiva se mantiene firme en una conversación y se mantiene firme en sus creencias. sin ser percibido como acusador o degradante.

4. No se deje intimidar por el aumento de los niveles de decibelios

Hay momentos en que las cosas toman un giro feo. Una simple conversación se convierte en un concurso de gritos. Algunas personas asumen que una voz más alta será un boleto fácil para que las personas hagan lo que quieren o para ganar una discusión.

Recuerde que cuanto más fuerte es la voz, más vacía es la amenaza que transmite. Deja que tu pareja levante la voz. Manténgase firme, mantenga la calma y vuelva a llevar la conversación al tema con naturalidad. 

5. No te dejes intimidar por el silencio

Algunas personas prefieren usar el tratamiento silencioso para someter emocionalmente a su pareja a su voluntad. Tampoco te dejes intimidar por esto.

Trate con una pareja que constantemente le retira el afecto y le da el trato silencioso denunciando su acto y señalando su manipulación para obtener lo que quiere en lugar de abrir una discusión. De esta manera, se darán cuenta de que usar el tratamiento silencioso es inútil. Se ven obligados a entrar en una discusión de adultos. 

6. Comunica claramente lo que quieres

La gente entiende mejor las cosas si se las entregan directamente y sin adulterar.

Si quieres saber cómo defenderte en una relación, recuerda ese hecho, porque estar en una relación a veces nos hace andar con cuidado con nuestras palabras. A veces nos guardamos nuestras opiniones para evitar lastimar o molestar a nuestra pareja.

Esta autocensura parece reflexiva al principio, pero tarde o temprano conduce a problemas de comunicación y malentendidos. Es por eso que se alienta a las personas a decir lo que quieren claramente, incluso si hace que su pareja se sienta incómoda.

7. Aprende a decir no

Si desaprueba una decisión o simplemente se le presenta algo que lo hace sentir incómodo, aprenda a decir que no y sea dueño de esa respuesta. Ser un hombre sí en una relación en última instancia provoca angustia emocional indebida y sentimientos de opresión. Aprenda a decir que no si siente una fuerte desaprobación, sin importar si decepciona a su pareja.

8. No tengas miedo de señalar que tu pareja está equivocada

Si tu pareja está equivocada, llámale la atención. Al final, le estás haciendo un gran servicio a tu pareja al señalarle las faltas. De lo contrario, podrían sentirse avergonzados si otra persona se lo señala.

La gente normalmente está preocupada por hacer esto. Temen enojar o molestar a su pareja. Sin embargo, si explica su motivo al señalar sus errores, seguramente lo apreciarán. 

9. Sé diplomático en todo momento

Defenderse a sí mismo no significa que asuma el papel del socio autoritario y manipulador que domina a su pareja en todos los sentidos. Vaya siempre por el terreno moral superior. Practique la justicia y la diplomacia, especialmente cuando discuta algo en lo que ambos tengan opiniones diferentes.

Considere el punto de vista de su pareja y sea empático con sus sentimientos, especialmente en tiempos de conflicto. De esta manera, te respetarán y te tratarán como a un igual en la relación.

La mayoría de la gente quiere una relación armoniosa. Para lograr esto, complacemos a nuestros socios estando de acuerdo con lo que quieren. Pero también es vital aprender a defenderse en una relación, y esperamos con este artículo sobre los secretos para defenderte en una relación y conocer tu verdadero valor haberte ayudado