¿No te gustaría que las relaciones de pareja vinieran con una guía de usuario? Por mucho que nos gustaría que lo hicieran, las relaciones no vienen con un manual que te enseñe cómo comportarte en las relaciones o cómo comunicarte con tu cónyuge. El término “terapia de pareja” puede sonar intimidante, pero la verdad es que puede ofrecer una variedad de beneficios a los que se enfrentan a problemas en su relación. Entonces, ¿Es hora de buscar terapia de pareja?
La terapia de pareja puede ayudar a las parejas a comunicarse mejor, acompañarlos a través de etapas difíciles, mejorar su conexión emocional y permitirles trabajar juntos para solucionar problemas.
Al igual que otros hitos importantes de los adultos, entrar en una relación comprometida a menudo puede hacer que te sientas confundido e inseguro sobre qué hacer a continuación. Muchas personas creen erróneamente que las relaciones siempre deben ser divertidas y emocionantes y nunca han considerado preguntarse qué hacer en una relación cuando no son felices.
Cuando entramos en relaciones íntimas, muchos de nosotros tendemos a pasar por alto la inevitable realidad de que algún día habrá un desacuerdo o una discusión con nuestro cónyuge. Este simple hecho de la naturaleza humana hace que la pregunta de qué hacer en una relación cuando no eres feliz sea completamente inevitable.
Las personas inteligentes y las parejas que se toman en serio mantener (o salvar) sus relaciones entienden que la insatisfacción periódica es solo otra parte natural de una relación saludable. Planean preparando los pasos a seguir cuando su relación llegue a una bifurcación inevitable en el camino.
En este artículo respondemos a la pregunta de qué hacer en una relación íntima cuando no eres feliz. Las respuestas son esenciales para ayudar a las parejas de hoy a desarrollar mejores habilidades y estrategias de afrontamiento.
Contenidos
- 1 Señales de que es hora de buscar terapia de pareja
- 2 ¿Cómo puede ayudar la terapia de pareja a su relación?
- 3 Tipos de terapia de relación a considerar
- 4 Permanece fiel a ti mismo
- 5 Sea honesto con su pareja
- 6 Discuta opciones eales para resolver sus problemas de relación
- 7 ¿Son efectivos los servicios de consejería de relaciones on line?
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Señales de que es hora de buscar terapia de pareja
¿Cómo sabes que es hora de buscar terapia de pareja? Algunas parejas sabrán cuándo es el momento porque han tenido problemas durante mucho tiempo. Para otros, puede no ser obvio.
El mejor momento para buscar terapia de pareja es tan pronto como se dé cuenta de que un problema está afectando la satisfacción de su relación. Aunque es mejor comenzar la terapia de inmediato, muchas parejas esperan hasta que el problema se convierte en una preocupación importante.
Sin embargo, el momento exacto no es tan importante como el hecho de que lo hagas. Esto demuestra que tú y tu pareja todavía se preocupan por la relación y quieren que funcione. Si estás experimentando los siguientes síntomas, puede que sea el momento de iniciar una terapia de pareja:
- Tú o tu pareja no están escuchandose
- Estás experimentando una baja satisfacción con la relación en general.
- Tú y tu pareja están experimentando problemas de comunicación.
- Tú y tu pareja siguen peleando
- Los desafíos de la vida o las transiciones están afectando la relación.
- Uno de ustedes ha engañado o traicionado al otro socio
¿Cómo puede ayudar la terapia de pareja a su relación?
Los profesionales de la salud mental que brindan terapia de pareja ayudan a las parejas a superar cualquier desafío que enfrenten para que puedan aprender a crear y mantener relaciones felices. Esto puede incluir problemas con la intimidad, la comunicación o incluso incluir problemas tan serios como aventuras u otras formas de traición. Los terapeutas certificados también les enseñan a las parejas las habilidades y las herramientas necesarias para superar los conflictos y evitar problemas importantes en la relación en el futuro.
Entonces, ¿qué puedes esperar durante la terapia de pareja? Las primeras sesiones se dedicarán a discutir los principales problemas de su relación y cualquier patrón de mala adaptación que esté causando problemas dentro de la relación. Su terapeuta autorizado también puede tener en cuenta su historial médico en caso de que alguna enfermedad mental esté afectando la relación. Luego, las sesiones cambiarán para discutir los problemas con más detalle y encontrar estrategias y soluciones que solucionen el problema y eviten que vuelva a ocurrir en el futuro. Los objetivos son reparar cualquier daño emocional causado, reconstruir la conexión y la confianza, y asegurarse de que cada socio esté en la misma página. El terapeuta tiene como objetivo brindar apoyo y un espacio seguro para sanar la relación tanto como sea posible.
Entonces, ¿qué podéis trabajar tú y tu pareja en la terapia de pareja? Estas son algunas de las preocupaciones comunes que los terapeutas matrimoniales y familiares pueden abordar:
- Mejorar y desarrollar habilidades de comunicación saludables.
- Ayudar a una pareja a explorar su género u orientación sexual y abordar las inquietudes que surjan a lo largo de ese viaje.
- Mejorar la intimidad emocional
- Mejorar las habilidades de resolución de conflictos
- Desarrollar mejores habilidades para resolver problemas durante el conflicto.
- Navegar por transiciones, cambios de valores u otros desafíos de la vida
- Evaluar y tratar una enfermedad mental que está afectando la relación.
- Ayuda a reconstruir la confianza tras una infidelidad o una traición
Tipos de terapia de relación a considerar
Terapia de pareja
Esta es la forma más general de terapia de relación disponible. Ayuda a las parejas en todas sus formas a resolver sus problemas y crear una mejor conexión. Las parejas pueden ser de cualquier orientación sexual o nivel de compromiso para probar esta terapia.
Consejería matrimonial:
Como es de esperar, la consejería matrimonial se enfoca principalmente en las parejas casadas. Un compromiso de por vida viene con desafíos únicos que los terapeutas matrimoniales y familiares manejan mejor. Muchos terapeutas trabajan con matrimonios de todo tipo, desde recién casados hasta matrimonios que han durado décadas.
Consejería prematrimonial:
La consejería prematrimonial es una excelente opción para las parejas que están a punto de casarse. Ya sea que su relación esté experimentando preocupaciones en este momento o no, la terapia prematrimonial puede ayudarlo a resolver las preocupaciones más pequeñas antes de que se vuelvan más grandes y ayudar a cada pareja a prepararse para los desafíos y la realidad de estar casado.
Terapia familiar:
Si los problemas de su matrimonio o relación están afectando a la familia en general, es posible que desee considerar la terapia familiar. Los terapeutas familiares pueden ayudar a todos los miembros de la familia a resolver juntos problemas o desafíos específicos, al mismo tiempo que brindan asesoramiento individual a cada miembro de la familia para ayudarlos con sus preocupaciones específicas.
Terapia enfocada en las emociones:
La terapia enfocada en las emociones (EFT, por sus siglas en inglés) es un enfoque humanista que incorpora los conceptos de la teoría del apego y se enfoca en la necesidad innata que tienen los humanos de intimidad y conexión. Aunque puede ser en forma de terapia de pareja o terapia familiar, EFT también se puede utilizar en terapia individual.
Permanece fiel a ti mismo
Lo más importante que puede hacer por usted, su pareja y el futuro de su relación es ser honesto acerca de lo que siente. Es normal estar insatisfecho con nuestra pareja, nuestras circunstancias e incluso a veces con nosotros mismos. La clave para superar estos inevitables desafíos de la vida es practicar la honestidad cuando surgen problemas.
Ser honesto contigo mismo acerca de tu estado actual de asuntos internos te da una perspectiva mucho más clara de lo que te sucede como individuo. Tener una perspectiva clara de lo que sucede a tu alrededor es el primer paso en el camino hacia la resolución. Puede ver el panorama general de cómo sus acciones han estado afectando su relación. Cuando eres honesto contigo mismo, puedes dar un paso atrás y examinar lo que te molesta y confiar en ti mismo para responder con honestidad.
Ser fiel a ti mismo te da la claridad mental y la libertad para seguir siendo honesto con tu pareja cuando tienen lugar conversaciones o la temida charla sobre la relación. Ser honesto no es lo mismo que ser grosero.
Ser honesto no es una licencia para decir lo que piensas y sientes con respecto a tu pareja. Usa siempre la discreción y habla con tu pareja con el máximo respeto. Sea claro acerca de lo que está pasando con su mentalidad actual. Si estás confundido, coméntaselo a tu pareja . Luego, date el tiempo y el espacio para resolver tu confusión. Haz lo mismo con tu pareja.
Sea honesto con su pareja
Una vez que haya desarrollado claridad mental interior al ser honesto consigo mismo acerca de sus deseos, metas, expectativas y preocupaciones, el siguiente paso es compartir esa honestidad con su pareja. Este es el paso donde muchas parejas se equivocan. Piensan que puede ser mejor evitar los sentimientos de su pareja y guardarse los problemas reales para ellos. Esto es incorrecto. Para resolver el problema, debe «ver» claramente el problema.
Recuerda, no es lo que dices, sino cómo lo dices. Siempre que sea honesto acerca de lo que siente y sea considerado con la entrega, puede expresar libremente sus emociones a su pareja.
Aquí es donde entra en juego el intercambio real. Si siente miedo de expresarse o compartir con su pareja de esta manera, es probable que sea un signo de otro problema subyacente. Otras cosas que pueden obstaculizar la honestidad son los problemas de confianza desarrollados como resultado del abuso y la negligencia infantil. Lo mismo es cierto para aquellos problemas experimentados en una relación adulta anterior.
También es posible que te sientas temeroso en este momento. Esta también es una reacción normal. Si te encuentras temeroso de compartir tus pensamientos y sentimientos honestos con tu pareja, esto es una señal de que no confías en tu pareja o que no confías en ti mismo.
Las parejas que han desarrollado respeto mutuo en sus relaciones estarán abiertas a escuchar lo que el otro tiene que decir. Si este no es el caso en su relación con su pareja, este es otro factor a considerar. Cualquiera que sea el caso, ya deberías darte cuenta de que tus preocupaciones iniciales sobre la relación se han vuelto un poco más profundas.
Discuta opciones eales para resolver sus problemas de relación
Ahora que ha sido honesto consigo mismo y se da cuenta de que sus problemas pueden ser mucho más profundos de lo que pensó inicialmente, el siguiente paso es averiguar cómo va a resolver estos obstáculos recién descubiertos. Según sus pensamientos sobre la situación actual y las conversaciones con su pareja, debe tener una idea en mente de cómo desea proceder.
Comience por preguntarse a sí mismo y a su pareja si los objetivos originales que tenían al establecer la relación siguen siendo los mismos. Por ejemplo, ¿ha cambiado su punto de vista sobre las citas, la familia, el matrimonio y los hijos desde que comenzó la relación? Esta es una parte natural del proceso de crecimiento y desarrollo humano. Está bien si las cosas han cambiado desde que comenzó su relación, eso se llama vida.
Hay algunas opciones para proceder en este punto. Tenga en cuenta que no hacer nada también es una elección. La primera opción es hacer precisamente eso: nada. Deje que la progresión de la relación continúe naturalmente, aunque su mente y su cuerpo estén pidiendo a gritos una resolución.
La siguiente opción es buscar asesoramiento o terapia individual para aprender nuevas formas de pensar, comunicarse y sobrellevar la situación en función de las experiencias que ha tenido en esta relación y las experiencias positivas y negativas que lo han convertido en la persona que es hoy.
La última opción es buscar asesoramiento o terapia de pareja juntos y comprometerse a resolver los problemas subyacentes de su relación íntima. Este es otro punto importante que las parejas en crisis a menudo pasan por alto. La consejería matrimonial, la terapia de pareja y la consejería individual no son la respuesta final.
Estos servicios están disponibles para ayudarlo a obtener claridad sobre su situación y brindarle habilidades de afrontamiento para ayudarlo a evitar que su vida se descarrile por completo. Para mejorar usted mismo, su relación o sus circunstancias, debe comprometerse a hacer el trabajo. Cuando se trata de hacer el trabajo en el asesoramiento matrimonial y de relaciones, esto significa aguantar con su pareja en las buenas y en las malas.
Hable con un terapeuta de relaciones
Un terapeuta de relaciones puede responder muchas preguntas apremiantes, como qué hacer cuando estás aburrido o qué hacer en una relación cuando los horarios cambian, lo que resulta en menos tiempo de calidad para pasar juntos. Un terapeuta de relaciones ayuda a las parejas a establecer objetivos claros para la relación y facilita estilos de comunicación más saludables en ambos socios.
Aprenda nuevas habilidades de afrontamiento y comunicación que ayuden a mejorar la calidad de la comunicación en su relación. Muchas veces, el mayor desafío es entender que ambos socios necesitan ser escuchados. Todos traemos diferentes estilos de comunicación a nuestras relaciones que se basan en gran medida en cómo nos enseñaron a comunicarnos cuando éramos niños. Las parejas que no tienen los mismos estilos de comunicación pueden tener dificultades para escucharse, lo que complica la relación.
Un terapeuta o consejero de relaciones actúa como un tercero neutral para ayudarlos a usted y a su pareja a escuchar lo que dice el otro. Ambos socios tienen la misma oportunidad de expresar sus preocupaciones y abordar los problemas que sienten que han estado dañando la relación.
Las sesiones de terapia confidenciales le permiten a usted y a su pareja hacer las preguntas difíciles cuyas respuestas desea conocer.
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¿Son efectivos los servicios de consejería de relaciones on line?
Ahora que sabe cómo la consejería de relaciones puede ayudarlo a usted y a su pareja, es posible que se pregunte si los servicios de consejería de relaciones en línea son efectivos. Afortunadamente, los estudios revisados por pares han demostrado que la terapia en línea es tan efectiva como la terapia de pareja tradicional, lo que resulta en una mayor superación personal en cada pareja y una mejor satisfacción general en la relación. Esto significa que la consejería de relaciones on line podría ser una gran oportunidad para arreglar su relación.
El asesoramiento en línea funciona de manera muy similar a la terapia en persona, con la única diferencia principal que es la distancia. Mientras que la terapia tradicional lo tiene en la misma habitación que su terapeuta, el asesoramiento de relaciones en línea le permite interactuar con psicólogos clínicos a través de sesiones de video o llamadas telefónicas. Siempre que tanto usted como su pareja puedan asistir a sus servicios de terapia a través de estos medios, ambos pueden experimentar el asesoramiento de pareja típico de esta manera.
También hay muchos beneficios al utilizar la terapia en línea. La terapia de pareja en línea suele ser más conveniente, más privada y más económica que la terapia tradicional. Algunos servicios de asesoramiento de relaciones en línea incluso ofrecen una consulta gratuita para garantizar que encuentre el mejor servicio y terapeuta para abordar sus inquietudes. Con todas estas ventajas, sin duda debería considerar la terapia de pareja en línea para ayudar a su relación.
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