Se aman y muchos aspectos son sólidos como una roca. Pero la relación entró en turbulencias, así que te tomaste un descanso. Ahora la tensión ha bajado y estás reconsiderando una reconciliación. Quiere que le vaya bien y está buscando algunos consejos. ¿Puede una ruptura reavivar una relación? Y si es así, ¿Que consejos harán que sea un éxito? Descubre 21 consejos para volver a conectar con tu pareja después de una ruptura
Levanta una pantalla y ponte cómodo porque lo desglosamos todo a continuación.
Contenidos
- 1 ¿Qué es la ruptura de una relación?
- 2 Medio descanso
- 3 Cómo volver a conectar con tu pareja después de una ruptura, consejos de expertos
- 3.1 1. Asegúrate de que eres bueno (internamente)
- 3.2 2. Pide perdón por tus errores
- 3.3 3. Practica la paciencia consciente
- 3.4 4. Haz preguntas abiertas
- 3.5 5. Enmarca la relación como algo nuevo
- 3.6 6. Establecer y respetar límites
- 3.7 7. Sea honesto acerca de cuánto extrañaba a su pareja
- 3.8 8. Mantén una mente abierta
- 3.9 9. Establecer una cita nocturna
- 3.10 10. Ir de viaje
- 3.11 11. Empieza a escribir
- 3.12 12. Acepta el cambio
- 3.13 13. Hagan juntos actividades de atención plena
- 3.14 14. Tómate las cosas con calma
- 3.15 15. Mantenlo en silencio (al principio)
- 3.16 16. Reduzca sus expectativas
- 3.17 17. Comprométete con la transparencia
- 3.18 18. Deja que la compasión sea tu guía
- 3.19 19. Practica el autocuidado
- 3.20 20. Hablar sobre el futuro
- 3.21 21. Comenzar la terapia
- 4 ¿Puede una relación volver a la normalidad después de un descanso?
- 5 Pensamientos finales sobre 21 consejos para volver a conectar con tu pareja después de una ruptura
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¿Qué es la ruptura de una relación?
Para que no tengamos ninguna confusión, comencemos por exponer los diferentes tipos de rupturas de relaciones.
Descanso completo
Un descanso completo es similar a una ruptura. Ambas partes son libres de salir con otras personas e intimar. La única diferencia entre esto y terminar las cosas por completo es un acuerdo para volver a reunirse y reevaluar la situación en una fecha futura. Si vas por este camino, no esperes milagros. Es fácil seguir adelante después de un descanso completo.
Medio descanso
Los medios descansos son medidas a medias, pero funcionan en algunas situaciones. Por lo general, ambas partes pueden salir pero no tener relaciones. Es una manera de ver lo que hay ahí fuera sin sumergirse en lo más profundo.
Descanso de estar juntos
un descanso en el que no puedes salir o tener intimidad con gente nueva es una separación de estar juntos. Les dan a ambas partes tiempo para despejarse y pensar en los próximos pasos.
Si decide obtener algo de espacio por un tiempo, identifique exactamente el tipo de descanso que está tomando.
No asumas nada. Tenga la conversación para asegurarse de que ambos estén en la misma página.
Consolide el trato recitando las reglas en voz alta.
Diablos, si disfrutan de un poco más de responsabilidad, grábense haciéndolo.
Cómo volver a conectar con tu pareja después de una ruptura, consejos de expertos
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Nuestro equipo ha identificado una lista de 21 sugerencias para llevar a cabo una reunificación romántica exitosa.
Reflexione sobre todos ellos, pero recuerde que cada relación tiene contornos únicos y consideraciones contextuales.
1. Asegúrate de que eres bueno (internamente)
Probablemente hayas escuchado el viejo dicho: no puedes amar a los demás hasta que te ames a ti mismo. Y en su mayor parte, es una perogrullada. (Decimos «en su mayor parte» porque la vida es una montaña rusa, y cuando estamos en un descenso en picado, es posible que no seamos faros brillantes de auto-adoración, pero aún somos capaces de amar a amigos y familiares).
Pero las cosas son un poco más arriesgadas cuando se reúnen después de una ruptura en la relación. Por lo tanto, asegurarse de que su cabeza y sus emociones estén en orden es esencial. Después de todo, una de las razones principales de las separaciones temporales es darle a cada pareja tiempo para resolver sus problemas que contribuyen al problema.
2. Pide perdón por tus errores
Aquí hay algo muy cierto acerca de los humanos: ninguno de nosotros es tan «correcto» como pensamos. Claro, todos tenemos convicciones; y surgen tiempos en los que el “lado correcto” es indiscutible (es decir, la piña y los camarones NUNCA deben ser ingredientes de pizza).
Pero salvo la infidelidad y el abuso , los problemas de relación son casi siempre una calle de doble sentido. Cada uno de ustedes contribuye con una falta o dos para crear el problema.
Así que selle la reconexión con una admisión franca de sus errores y discúlpese genuinamente por su papel durante las aguas turbulentas.
3. Practica la paciencia consciente
Estarán llenos de emociones cuando se reúnan. Es probable que tus hormonas hagan ping-pong por todas partes. Pero no dejes que te lleven lejos.
Claro, diviértete. Disfruta reconectando físicamente. Pero no pierdas la cabeza.
Recuerde, esto es una reunión, y parte de la prueba es ver si ambos realmente han superado el problemático obstáculo que originalmente los separó. Como tal, esté atento y alerta. Además, practica la paciencia. Las cosas apresuradas pueden llevarlo de vuelta al punto de partida.
4. Haz preguntas abiertas
Saltar a conclusiones podría sabotear su feliz reunión. Entonces, en lugar de asumir detalles específicos de la conversación y volverse loco por la sospecha, apéguese a las preguntas abiertas.
Permita que su pareja cuente su historia, y viceversa.
5. Enmarca la relación como algo nuevo
Dos cosas pueden ser ciertas a la vez. Por ejemplo, debe recordar y olvidar el pasado de la relación al reencontrarse después de una separación temporal.
Mientras que aferrarse a los buenos momentos y las lecciones aprendidas es vital, dejar ir el conflicto es igualmente crítico. Así que reformule la relación si quiere darle a la sociedad la mejor oportunidad de tener éxito. Reiniciar con un pie fresco.
6. Establecer y respetar límites
Establecer y respetar límites es una parte importante de ser un adulto equilibrado. Es francamente imperativo cuando se reinicia una relación previamente tambaleante.
Asegúrese de que los parámetros sean claros y que cada parte sepa lo que espera la otra. Además, tenga en cuenta los detalles. Por ejemplo, ¿tendrás una cita nocturna semanal o mensual? Si viven juntos, ¿se están dando tiempo a solas? Si es así, ¿cuánto?
Cuanto más detallado sea, mejor será la transición.
7. Sea honesto acerca de cuánto extrañaba a su pareja
¿Lloraste noches extrañando a tu bebé? ¿No podías esperar para volver corriendo a sus brazos?
Es bueno ser un poco vulnerable cuando vuelven a estar juntos después de un descanso. Es una ocasión feliz, y compartir emociones genuinas y afectivas reconstruirá el vínculo mejor y más fuerte.
8. Mantén una mente abierta
Si aterriza en el lado controlador de la tabla de personalidad, haga un esfuerzo concertado para mantener una mente abierta. Las cosas cambian después de una reunión. Así que no espere que todo vuelva a ser exactamente como era, solo que sin el problema que se avecina.
Deje espacio para el cambio y las nuevas ideas. Pueden salvar la relación a largo plazo.
9. Establecer una cita nocturna
Recomendamos encarecidamente establecer una cita nocturna. Proporciona un tiempo programado y formalizado para conectarse en varios niveles, y es una gran herramienta para volver a encarrilar su asociación.
No es necesario que haga algo lujoso o costoso cada semana. Netflix and chill es una actividad perfectamente aceptable. Si tiene hijos, también considere hacer una noche familiar semanal o quincenal. Pero no combine los dos. Su relación con los socios y los niños son animales separados.
10. Ir de viaje
Salir de la ciudad es una excelente manera de reavivar un romance. Si tiene el tiempo y el presupuesto, tome un vuelo y diríjase a algún lugar emocionante o nuevo. Si no es así, busque un lugar cerca de casa para una excursión de un día.
Los estudios muestran que salirse con la suya despierta ciertas hormonas que construyen lazos emocionales más fuertes. ¡Así que elige un lugar y vete!
Pero trata de no elegir un lugar con recuerdos. ¡El punto es empezar de nuevo!
11. Empieza a escribir
¿Usted y su pareja son tipos literarios? Incluso si no lo eres, trata de darle una oportunidad a la escritura.
A veces, decir cosas en la cara de los demás es difícil, especialmente cuando se navega por el reingreso. Algunas parejas superan este obstáculo escribiéndose mensajes y cartas.
Sin embargo, si usted o su pareja son notoriamente pasivo-agresivos, omita esta opción porque podría metastatizarse en un intercambio de cartas petulante que erosiona la comunicación en lugar de ayudar.
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12. Acepta el cambio
El crecimiento requiere cambio, ¡así que acéptalo!
Están volviendo a estar juntos porque ven potencial el uno en el otro y en la relación, pero se tomaron un descanso porque necesitaban pensar y reiniciar.
Así que ahora es el momento de determinar qué funciona y desechar el resto. Sin duda, esto implicará cambios prácticos y de comportamiento. Acepta los ajustes; valorarlos como medicina muy necesaria para curar heridas.
13. Hagan juntos actividades de atención plena
A primera sugerencia, puede sonar un poco demasiado «woo-woo» para algunos. ¡Pero supera el escepticismo! Estudio tras estudio demuestra que la meditación y el yoga son sensacionales para la mente y el cuerpo. De hecho, ¡muchas personas se sienten mejor después de una sola sesión!
Así que no lo golpees antes de probarlo. Establecer una rutina de atención plena con su pareja puede ser una experiencia de unión que los ayude a ambos a lograr un mejor equilibrio emocional y una función cognitiva mejorada.
14. Tómate las cosas con calma
No estás en una carrera. Claro, los objetivos profesionales y de estilo de vida sensibles al tiempo pueden surgir, pero incline la relación en torno a ellos en lugar de al revés.
Apurar la relación es casi siempre una mala idea. Dale tiempo para recuperar tus proverbiales piernas marinas. La prisa conducirá a discusiones, y los desacuerdos dispersos lo llevarán de vuelta a la zona de problemas. Así que tómatelo con calma. No tienes nada que probar. El objetivo es volver a un camino sólido, no inestable.
15. Mantenlo en silencio (al principio)
Tu relación es tuya. Y si bien puede ser útil obtener información y consejos de amigos y familiares, en última instancia, usted y su pareja toman las decisiones para su asociación.
Entonces, si opta por darle otra oportunidad después de un descanso, guardarse esa noticia por un tiempo está bien. Ninguna regla dice que no puede comenzar a “salir” nuevamente sin la opinión de todos los demás.
A menudo, mantenerlo en silencio al principio es la mejor decisión y le permite pensar las cosas por su cuenta antes de verse inundado con las opiniones de otras personas, que pueden ser útiles o no.
No sigas esta pepita de consejo en casos de abuso. Siempre aléjate de las personas que te ponen las manos encima; y cuando estés pensando en volver, díselo a uno de tus seres queridos para que te recuerde por qué es una idea terrible.
16. Reduzca sus expectativas
Dicen que “la comparación es la ladrona de la alegría”, y también lo son las expectativas. Despejar su mente de presuposiciones acerca de cómo irá todo es sabio. Después de todo, las expectativas están llenas de decepción.
En su lugar, mantenga una mente abierta. No trates de controlarlo todo con un agarre como de tornillo de banco; dejarse llevar.
17. Comprométete con la transparencia
No se puede reconstruir un vínculo inquebrantable con honestidad y transparencia. Pon todo sobre la mesa; deja al descubierto tus emociones y miedos. Las medidas a medias sólo generan sospechas y resentimiento. Así que comprométete con la transparencia si te tomas en serio hacer las cosas bien y seguir adelante.
18. Deja que la compasión sea tu guía
Tus sentimientos aún pueden ser un poco tiernos y podrías tener miedo de ser vulnerable. ¿Adivina qué? Su pareja probablemente se sienta exactamente de la misma manera. Pero si dejas que la compasión ilumine tus caminos, el viaje de regreso será mucho más fácil.
Recuerde que la vida es desafiante y ambos están haciendo lo mejor que pueden. Darse mutuamente el beneficio de la duda y razones para volver a confiar el uno en el otro.
19. Practica el autocuidado
Como se mencionó, usted y su pareja deben estar en estados personales estables para trabajar en la reunificación. Como tal, el autocuidado es esencial . No, como dicen, ponga el carro delante del caballo al priorizar la relación sobre su salud física y mental. No solo no tiene sentido práctico, sino que puede desencadenar resentimiento en el futuro.
Si aún no tiene una rutina de cuidado personal, establezca una ahora. Podría ser el escape necesario para mejorar su reconexión.
20. Hablar sobre el futuro
El pasado está en el pasado, y lo que sea que te separó inicialmente puede quedarse allí. ¡Internaliza las lecciones necesarias y sigue adelante!
Hablando neurológicamente, somos lo que pensamos, así que dedica tiempo a planificar y hablar sobre el futuro. Es como un enjuague bucal para las relaciones, ya que refresca la dinámica. Revolcarse en el pasado no ayuda a nadie. Trazar metas y aspiraciones para el futuro es un vínculo y ayuda a cimentar un sentido de disciplina.
21. Comenzar la terapia
La terapia es excelente, así que haga una cita si tiene los medios. Hablar las cosas con un tercero neutral puede hacer maravillas y ayudarlos a ambos a ver las cosas desde una nueva perspectiva. Algunas personas optan por citas individuales, mientras que otras acuden a terapia de pareja. Sugerimos una combinación de ambos si puede balancearlo.
¿No tienes el presupuesto? Considere elegir libros escritos por psicólogos y terapeutas que hablen sobre el problema con el que está lidiando.
¿Puede una relación volver a la normalidad después de un descanso?
Pasa todo el tiempo. Las personas se separan por un tiempo, descubren que la relación vale la pena y luego se reúnen.
En algunos casos, las parejas abordan los problemas desencadenantes y vuelven a sus viejos patrones. Para otros, la relación termina siendo mejor y más fuerte que cuando se tomó un descanso.
Pensamientos finales sobre 21 consejos para volver a conectar con tu pareja después de una ruptura
No confíes en las comedias románticas: las relaciones son cualquier cosa menos fáciles. No, no deberían ser una tortura; Por lo general, no vale la pena salvar las sociedades que se convierten en hostilidad diaria.
Pero las personas son personas, y todos pasamos por altibajos, al igual que nuestras relaciones.
Así que no abandones la esperanza cuando las cosas empeoren. Tal vez, un breve descanso es todo lo que se necesita para arreglar la situación.
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