13 signos de gaslighting inconsciente o involuntario -

¿El gaslighting siempre es intencional? ¿Es posible que alguien te haya hecho gaslightings sin saberlo, o que hayas sido un gaslighter inconsciente? Descubre 13 signos de gaslighting inconsciente o involuntario

El gaslighting es una forma grave de abuso emocional que puede hacer que una persona se sienta confundida, insegura y cuestionando su cordura.

Esta táctica dañina a menudo se asocia con la manipulación intencional, pero te sorprenderá saber que también puede suceder sin que la persona se dé cuenta de que lo está haciendo.

El gaslighting inconsciente es un comportamiento sutil pero dañino que puede afectar profundamente el bienestar mental y emocional de la víctima.

Ya sea que lo haya experimentado de primera mano o simplemente desee obtener más información, debe comprender este comportamiento dañino.

Contenidos

1 ¿Qué es el gaslighting involuntario o inconsciente?
2 ¿Puede el Gaslighting ser involuntario cuando la persona es consciente de su comportamiento?
3 13 signos de gaslighting involuntario que todos deberían saber
4 Ejemplos de gaslighting inconsciente
5 ¿Cómo impacta Gaslighting a las personas?
6 Cómo detener el gaslighting involuntario
7 Pensamientos finales sobre 13 signos de gaslighting inconsciente o involuntario

¿Qué es el gaslighting involuntario o inconsciente?

El gaslighting no intencional o inconsciente ocurre cuando alguien descarta o niega las emociones o experiencias de otra persona sin darse cuenta del impacto potencial de sus palabras o acciones.

El gaslighting inconsciente puede ser especialmente siniestro porque no se hace con intenciones maliciosas y puede ser difícil de detectar.

Sin embargo, tiene los mismos efectos dañinos que el gaslighting intencional, dejando a la víctima sintiéndose confundida, invalidada y sin ser escuchada.

El gaslighting inconsciente generalmente asoma la cabeza en nuestras vidas porque:

Una persona descarta o niega las emociones o experiencias de otra persona sin querer.
Un individuo puede no ser consciente de que sus palabras o acciones están causando que la otra persona dude de su propia realidad.
Alguien tiene una perspectiva sesgada que influye en otros para creer algo que no es del todo cierto.

13 signos de gaslighting inconsciente o involuntario

¿Puede el Gaslighting ser involuntario cuando la persona es consciente de su comportamiento?

Sí, el gaslighting puede ser involuntario, incluso cuando la persona sabe lo que está haciendo.

Esto se debe a que es posible que el individuo no comprenda o considere el daño potencial que sus palabras o acciones podrían tener en otra persona.

Por ejemplo, una pareja puede tener dificultades para comunicarse de manera efectiva y uno de los miembros comienza a sentirse abrumado. El otro compañero puede intentar explicar su punto de vista, pero al hacerlo, puede hacer comentarios que ignoren los sentimientos de su compañero o invaliden su experiencia.

En esta situación, el individuo es consciente de sus palabras y acciones y entiende que son hirientes pero no comprende completamente cómo afecta a la otra persona.

Como resultado, sin saberlo, pueden iluminar a su pareja a pesar de que saben que no están controlando sus emociones.

También puede afectar al gaslighter, ya que es probable que no se dé cuenta del impacto que está teniendo en otra persona.

La iluminación inconsciente puede conducir a la culpa y la vergüenza, la alienación de los demás, la falta de apoyo e incluso el aislamiento.

13 signos de gaslighting involuntario que todos deberían saber

1. Invalidar o minimizar los sentimientos de otra persona

Invalidar o minimizar los sentimientos de otra persona ocurre cuando descartas, menosprecias, ignoras o trivializas las emociones y experiencias de otra persona.

La minimización de emociones muchas veces se da por un desacuerdo o una conversación en la que la otra persona expresa sus sentimientos en un momento vulnerable.

La invalidación puede tomar muchas formas, como decirle a alguien que está siendo dramático, decir que sus emociones son injustificadas o simplemente ignorar lo que está diciendo.

2. Culpar a otros por tus acciones

Culpar a alguien más por tus acciones o errores es una táctica clásica de gaslighting.

Al transferir la responsabilidad a la otra persona, el gaslighter intenta que la víctima cuestione su propia memoria o percepción de los eventos. Culpar a otros puede desviar la atención del problema real.

Las personas a menudo usan esta táctica cuando no pueden o no quieren asumir la responsabilidad de sus malas acciones. Y pueden proyectar inconscientemente esto en los demás si no han abordado sus propios problemas no resueltos.

3. Sobregeneralizar las emociones o experiencias de alguien

Asumir que sabemos cómo se siente alguien o lo que ha experimentado sin escucharlo puede ser una forma sutil de gaslighting.

La sobregeneralización invalida las experiencias y emociones individuales y puede llevar a perder la confianza en uno mismo.

Si alguien no puede escuchar activamente a los demás y reconocer sus experiencias emocionales únicas, puede generalizar involuntariamente la experiencia de otra persona.

Más publicaciones relacionadas:

Qué es gaslighting, cómo funciona y 22 señales para detectarlo

4. Descartar o ignorar la perspectiva de alguien

Negarse a considerar la opinión de otra persona o menospreciarla puede parecer un debate saludable, pero puede ser una señal de un engaño subconsciente.

Alguien puede tratar constantemente de agregar contrapuntos a la conversación o señalar las fallas en el argumento de la otra persona.

En lugar de ser un debate lógico e incluso, esta situación puede convertirse fácilmente en una conversación unilateral, donde el gaslighter no tiene en cuenta la perspectiva de la otra persona.

5. Usar la vulnerabilidad de alguien contra ellos

Cuando alguien comparte sus vulnerabilidades con nosotros, debemos honrar su confianza y respetar su experiencia.

Los gaslighters a menudo usan vulnerabilidades como munición, usándolas como armas para lastimar a la persona más tarde o socavar su credibilidad. Y la parte más problemática de esto es que es posible que el gaslighter ni siquiera se dé cuenta de que lo está haciendo.

6. Criticar demasiado a alguien

A nadie le gusta que lo critiquen, pero muchas personas han sido criadas y condicionadas para aceptarlo como algo normal. Estos individuos no se ven a sí mismos como demasiado duros; más bien, pueden pensar que están ayudando a mejorar el carácter de la otra persona.

Sin embargo, dado que todos reaccionamos de manera diferente a las críticas, este tipo de comportamiento puede verse como un engaño cuando se vuelve excesivo o fuera de contexto.

Si alguien está constantemente tratando de arreglar o cambiar a la otra persona, puede ser una señal de que inconscientemente está haciendo que la persona se sienta menos de lo que es.

7. Cuestionar la memoria o la percepción de los eventos de alguien

Es normal tener una memoria borrosa cuando se trata del pasado. En realidad, recordamos mucho menos de lo que creemos, y también tenemos recuerdos muy sesgados.

Entonces, cuando alguien afirma que su recuerdo de los eventos es el único válido, en realidad está cuestionando la memoria o la realidad de la otra persona.

Esta forma de iluminación artificial inconsciente puede sentirse como una simple discusión de lo que sucedió, pero puede tener un significado más profundo y debilitante para la persona que recibe la iluminación artificial.

7. Usar lenguaje que sugiera que alguien está exagerando

¿Alguna vez has tratado de consolar a un amigo diciéndole que está exagerando? Tal vez hiciste esto para tratar de calmar una situación, pero también puede ser una forma de gaslighting.

Cuando alguien insinúa que la otra persona es demasiado emocional, en realidad puede estar ignorando la solicitud de apoyo emocional y comprensión de la otra persona.

Entonces, incluso si alguien simplemente está tratando de brindar consuelo, puede estar participando en una forma de gaslighting si sus palabras menosprecian los sentimientos de la otra persona.

8. Decirle a alguien que debería sentirse diferente

Los consejos bien intencionados como «anímate» o «mira el lado positivo» pueden ser engaños no intencionales. Si bien el consejo puede provenir de un buen lugar, es importante reconocer que nadie tiene derecho a dictar cómo debe sentirse alguien.

Decirle a alguien que se sienta diferente implica que sus emociones no son válidas o que no vale la pena reconocerlas, y esto puede hacer que alguien se cuestione la propia validez de sus identidades emocionales.

9. Uso de lenguaje dañino o condescendiente

El lenguaje que usamos que es «improvisado» puede ser hiriente y perpetuar sentimientos de duda y confusión. Por ejemplo, hacerle pasar un mal rato a alguien o hacer una broma inapropiada puede traspasar los límites de otra persona y hacerle sentir que no está siendo escuchado.

Las blasfemias, los insultos, los términos sexistas y otras palabras degradantes pueden ser especialmente perjudiciales. Crean un entorno en el que es difícil expresarse sin temor a represalias o consecuencias.

10. Jugar a ser la víctima

Jugar a ser la víctima puede ser una forma de manipulación inconsciente porque implica que una persona niegue la responsabilidad de sus acciones y culpe a los demás por todo lo que sale mal.

Al jugar a la víctima, pueden crear una realidad distorsionada y torcer la verdad para hacer que otros se sientan culpables o responsables de sus problemas. Esto puede dificultar que los demás expresen su descontento con la situación o se defiendan.

Aunque esta persona puede sentirse genuinamente como una víctima, otros también pueden sentir que están siendo victimizados. Es una dinámica desafiante para navegar, y puede ser desalentador para todos los involucrados.

11. Destacar la ventaja de alguien

Si alguien comenta sobre el privilegio de otra persona de manera insinuante, puede verse como una forma de manipulación.

Por ejemplo, si alguien está tratando de hacer un comentario sobre las luchas de las personas de ciertos orígenes y luego se da la vuelta y le dice a otra persona que tiene todas estas ventajas, puede parecer que invalida sus experiencias.

Si bien es cierto que algunas personas tienen más privilegios que otras, no es necesariamente útil mencionar las ventajas de alguien de una manera que los haga sentir culpables o equivocados por reconocer sus propias luchas.

12. Decir «Te lo dije»

A nadie le gusta escuchar estas cuatro palabras; incluso cuando se usa con buenas intenciones, esta frase puede ser una forma de gaslighting.

Decirle a alguien “te lo dije” implica que la persona se equivocó y no siguió tu consejo, lo que implica que no tuvo el juicio correcto a pesar de su propio conocimiento y autoconciencia.

Puede ser invalidante que te digan que estabas equivocado solo porque alguien más lo dijo.

Además, implica que la persona que te dice “te lo dije” está mejor preparada que tú para tomar decisiones. Este tipo de declaración puede generar sentimientos de inferioridad y confusión sobre qué es lo correcto.

13. Preocuparse demasiado por el propio bienestar

Cuidar de nuestros seres queridos es una parte esencial de tener relaciones saludables. Pero hay un punto en el que el cariño cruza la línea y comienza a invalidar la autonomía de otra persona.

Preocuparse demasiado por el bienestar de alguien o controlarlo constantemente puede hacer que sienta que no se confía en su propio juicio ni se lo valora.

También da la impresión de que no hay confianza ni respeto en la relación, lo que puede socavar el sentido de confianza y seguridad de una persona.

Ejemplos de gaslighting inconsciente

Las declaraciones engañosas inconscientes pueden ser sutiles y difíciles de detectar porque a menudo se presentan como un consejo bien intencionado o una conversación informal. Especialmente cuando se trata de un amigo, pareja o familiar de confianza, puede ser difícil reconocer que las palabras que están diciendo en realidad te están lastimando.

Conocer algunas frases clave asociadas con gaslighting puede ayudarlo a identificar cuándo está sucediendo, para que pueda tomar medidas para protegerse a sí mismo y a la relación.

Un gaslighter involuntario puede hacer las siguientes declaraciones:

«Todo estará bien.»
«Estás haciendo un gran problema de la nada».
«Cálmate; no es tan grave.”
«No seas tan sensible».
«Estas exagerando.»
«Todo está en tu cabeza.»
“Tienes que aprender a aceptar una broma”.
«Tal vez deberías tratar de no pensar tanto en eso».
«Yo nunca dije eso.»
«Lo hice por tu propio bien».
«Simplemente no entiendes».

Es crucial estar atento a estos signos y frases cuando alguien te habla a ti o a alguien que conoces. Al reconocer estos comportamientos, puede tomar el control del momento en lugar de dejar que sus sentimientos de confusión se hagan cargo.

¿Cómo impacta Gaslighting a las personas?

Si bien es posible que alguien no utilice el Gaslighting de manera no intencional o inconsciente con intenciones maliciosas, aún puede tener efectos dañinos en la persona que recibe la iluminación con gas. Con el tiempo, puede generar confusión y dudas sobre uno mismo y dañar la autoestima.

Aquí hay algunas formas en que el gaslighting puede afectar a la otra persona:

Sentirse invalidado y no escuchado
Tener sentimientos abrumadores de confusión, ansiedad y depresión.
Experimentar dificultad para creer en uno mismo o en las propias capacidades.
Perder la autoestima y la confianza en uno mismo
Sentir una disminución de la confianza en los demás y en uno mismo.

Dado que la persona que exhibe este comportamiento tóxico no es consciente de estas causas subyacentes (o puede que no sepa qué es el gaslighting), puede ser difícil para ellos eliminar el patrón de gaslighting.

Cómo detener el gaslighting involuntario

Si le preocupa manipular a otros sin darse cuenta y desea evitar el engaño involuntario, no se preocupe, hay cosas que puede hacer. Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a detener el gaslighting involuntario:

Escuche activamente : cuando alguien expresa sus sentimientos u opiniones, escuche activamente y trate de comprender su perspectiva en lugar de minimizarlos y descartarlos.
Evite generalizar demasiado: Absténgase de asumir que sabe cómo se siente otra persona, ya que esto puede ser engañoso y contraproducente.
Valide su experiencia: reconozca sus sentimientos y experiencias, incluso si no está de acuerdo con ellos.
Pide disculpas y acepta la responsabilidad: cuando cometas un error o hieras los sentimientos de alguien, discúlpate, acepta la responsabilidad y haz un esfuerzo por cambiar tu comportamiento en el futuro.
Sea consciente de su idioma: sea consciente de las palabras que usa y del impacto que pueden tener en los demás.
Infórmese: infórmese sobre el gaslighting y aprenda a reconocerlo, para asegurarse de que no lo está haciendo accidentalmente.

Si siente que otra persona lo ha engañado involuntariamente, aquí hay algunos pasos que puede seguir para protegerse y construir relaciones basadas en una comunicación más auténtica:

Sea asertivo : hable y exprese sus sentimientos, necesidades y límites de una manera directa pero respetuosa.
Establezca límites: sepa con qué se siente cómodo y asegúrese de alejarse si alguien los está cruzando.
Tómese el tiempo para el cuidado personal: asegúrese de cuidarse y practicar el cuidado personal a diario. Aléjese y participe en una de sus actividades saludables favoritas si se siente entusiasmado con alguien en su vida.
Busque apoyo: rodéese de personas que lo entiendan, validen sus sentimientos y le ofrezcan apoyo emocional.

Pensamientos finales sobre 13 signos de gaslighting inconsciente o involuntario

Gaslighting puede ser un comportamiento destructivo, ya sea que se haga intencionalmente o no. Sin embargo, al ser conscientes de nuestro lenguaje y acciones, podemos prevenir conductas dañinas no intencionales y crear un entorno seguro y de apoyo para todos.

Al dar estos pequeños pasos, podemos empoderarnos a nosotros mismos y a los demás para hacer frente a la manipulación y crear conexiones más positivas y sanadoras en nuestras vidas.

Recuerde, todos tenemos el poder de marcar la diferencia. Esperamos haberte ayudado con esta guía sobre 13 signos de gaslighting inconsciente o involuntario

Además de descubrir 13 signos de gaslighting inconsciente o involuntario, a continuación puedes ver más temas relacionados de ilovebetterlife.com relacionado con este artículo: